Beba Muita Água no Frio

O inverno chegou e com ele sentimos menos sede, consequentemente bebemos menos água. Mas será que não sentir sede no inverno é sinal de que não precisamos beber tanta água? Veja como é importante beber muita água no frio.

Esse é um perigo disfarçado em épocas de inverno. Não é porque não sentimos sede que não devemos tomar água. Quando sentimos sede significa que já estamos entrando num estágio de desidratação e por isso precisamos repor com urgência o líquido. O mesmo ocorre quando é eliminado pela urina.

Saiba mais detalhes sobre a desidratação de inverno e comece a partir de agora a beber muita água no frio!

Por que devo beber mais água no inverno?

Embora nosso corpo não nos envie a mensagem ao cérebro para pedir água, ainda assim necessitamos de forte hidratação da mesma forma que em qualquer estação do ano.

Fatores como aquecedores de ambiente (que deixam o ar seco) e camadas de cobertas ajudam a desidratar nosso corpo sem perceber enquanto não sentimos sede.

Fique atento.

A sede é um bom indicador de desidratação, mas é um indicador tardio.

Por que não sentimos sede no inverno?

Quando chega o inverno e a temperatura começa a cair, o ar fica mais seco e nossos corpos recebem menos umidade do que durante os meses mais quentes. Uma das principais razões para o nível mais baixo de umidade em nossos corpos é que nós praticamente não tomamos água no inverno.

No verão, é fácil acompanhar o consumo de água; a sede que sentimos é um efeito colateral do calor e poucos de nós podem passar várias horas sem estar com sede.

Por que preciso beber água no frio se não sinto sede e não estou suado?

Porque embora não tenhamos o calor para sentir sede e desejar a água, os aquecedores, fornos, edredons, cobertores e fogueiras trazem seu próprio calor. Nossos corpos são feitos principalmente de água – cerca de 70% no total – e independentemente da época do ano, requer boa hidratação. A sede é um bom indicador de desidratação, mas é um indicador tardio.

Durante o inverno, os sintomas de desidratação incluem lábios rachados, tosse seca, hemorragias nasais, dores de cabeça leves e acne. Neste ponto, considere-se desidratado e a sede ainda não se manifestou.

Curiosidade: Por que sentimos mais fome no inverno?

Por causa da falta de água no corpo. Quando estamos hidratados, nossos apetites são muito mais controlados. No entanto, quando não estamos bebendo líquidos suficientes, não temos a energia necessária para quebrar a gordura; assim, muitas vezes confundimos a sede com a fome, levando-nos a comer mais do que o necessário.

Lembre-se, só porque você não está com sede não significa que seu corpo está hidratado.

A água é necessária para a maioria das nossas funções corporais, incluindo a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas e a manutenção de um metabolismo saudável.

Por que a pele fica “Rachada” e Sem Brilho no Inverno?

Muitas pessoas ficam com a pele rachada, manchada, ou descamada e sem brilho durante o frio do inverno.

O ar seco e muitas vezes estagnado criado a partir de aquecimento central e ar condicionado aquecido pode ter um forte impacto na sua pele. Além do ar seco, o choque térmico entre estar em uma sala quente e ir para fora no frio podem causar rachaduras na boca e rachaduras na pele.

A água é vital para manter as células da pele cheias e hidratadas, reduzindo o risco de rachaduras e descamação.

A água também remove as impurezas do corpo, que, quando não são bem hidratadas, podem passar pelos poros, causando manchas.

A pele sem brilho é outro problema do inverno com a combinação de ar seco e falta de hidratação. Mantenha sua pele brilhando bebendo água em intervalos regulares, apesar do fato de você não sentir sede.

Quanta água devo beber durante o inverno?

A quantidade de água que você deve consumir varia de pessoa para pessoa. Certos fatores, como nível de atividade, peso, sexo e idade, devem ser considerados ao se decidir pela ingestão diária de água. Siga as orientações abaixo para evitar a desidratação durante os meses de inverno.

Ingestão de água para homens*:

• Se você é principalmente sedentário, beba 8-10 copos por dia.
• Se você se exercitar, beba entre 10 a 14 copos por dia.

Ingestão de água para mulheres*:

• Se você é principalmente sedentária, beba 6-8 copos por dia.
• Se você se exercitar, beba de 8 a 12 copos por dia.
• Se você está amamentando, beba 7-10 copos por dia.

Muitos fatores fazem com que você deva repor o líquido, porém o clima disfarça a sensação de sede e nós deixamos de nos atentar a isso.

*Atenção: Esta é uma estimativa. Para saber a quantidade exata de quanto deve beber diariamente, siga as dicas clicando aqui.

Como você pode garantir que vai beber água no frio?

Como a temperatura continua a cair, acabamos preferindo bebidas quentes para nos aquecer. No inverno, um copo de água parece menos atraente. Felizmente, existem muitas outras maneiras de obter água em seu sistema que não incluem um copo de água. Aqui estão algumas sugestões:

1. Alimentos à base de água – Frutas e vegetais são uma fonte natural de água e também podem fornecer uma fonte inestimável de vitaminas e minerais. Melancias, maçãs, uvas e frutos silvestres são apenas algumas frutas que manterão a sua ingestão de água.
2. Combine a ingestão de álcool com água – Os meses de inverno estão quase sempre cheios de festas e eventos que incentivam a bebida. Para cada coquetel ou copo de vinho que você consome, considere beber um copo de água ao lado dele.
3. Coma sua sopa – sopa clara é uma ótima fonte de água. Sopas de caldo vai aquecer seu corpo e encher-se enquanto você fornece a água que você precisa para passar o dia. Diferente do verão, onde a mensagem sempre é tomar cuidado com o sal no organismo, no inverno pode considerar tomar sopas salgadas para que seu corpo retenha mais líquido.
4. Garanta um umidificador – Os umidificadores liberam água no ar, ajudando a manter nossos corpos hidratados.

A ingestão de água mineral natural também nos auxilia além da hidratação. Sua propriedades minerais contribuem na reposição de sais perdidos durante suas atividades diárias e previne muitas outras complicações. Confira aqui mais benefícios que a água mineral pode lhe oferecer.

Portanto, beber água no inverno é tão importante quanto no verão, já que os sinais para sentir sede praticamente desaparecem e dependem mais de nossa atenção.

Lembre-se, só porque você não está com sede não significa que seu corpo está hidratado.

Independentemente da estação, beba sempre muita água. Hidrate-se.

Água Mineral Purylev

Fonte:
http://filterbutler.com/blog/much-water-drink-winter/
https://www.waterlogic.com/en-gb/resources/blog/5-major-reasons-drink-water-winter/